LEBAK, iNewsLebak.id - Lebih dari sekadar minuman pelepas dahaga, air kelapa telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai masalah kesehatan. Kandungan nutrisinya yang kaya mampu membantu mencegah dehidrasi, menurunkan tekanan darah, dan bahkan mencegah terbentuknya batu ginjal.
Jumlah air kelapa pada kelapa muda memang cenderung lebih banyak dibanding kelapa tua yang berwarna coklat tetapi keduanya sama-sama memiliki manfaat bagi tubuh. Dilansir dari laman Alodokter dalam setiap 250 ml (atau satu cangkir) air kelapa murni, terdapat sekitar 60 kalori dan beragam nutrisi penting, antara lain karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut beberapa manfaat beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika mengkonsumsi air buah kelapa.
1. Mencegah Dehidrasi
Kandungan air pada buah kelapa memiliki mineral yang cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini diperlukan oleh tubuh agar dapat mencegah dehidrasi.
Saat tubuh mengalami dehidrasi akibat kondisi seperti diare dan muntah yang berlebihan, air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
2. Membantu Mencegah dan Mengobati Sembelit
Mengkonsumsi air kelapa juga membantu untuk terhindar dari sembelit. Hal tersebut dapat terjadi karena kebutuhan elektrolit dan cairan tubuh telah terpenuhi. Asupan air yang cukup berperan penting dalam melunakkan feses di usus dan melancarkan buang air besar.
Meski begitu, penting untuk membatasi jumlah konsumsi air kelapa. Asupan yang berlebihan justru berpotensi menyebabkan diare.
3. Meningkatkan Stamina pada Tubuh
Karena kandungan karbohidrat dan elektrolitnya, air kelapa sering direkomendasikan sebagai minuman dehidrasi setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens. Minuman ini dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat, serta memberikan energi untuk pemulihan.
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Setelah dicerna, karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan oleh sel-sel tubuh
4. Memelihara Daya Tahan Tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah kelapa berkontribusi penting dalam menjaga daya tahan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sifat antioksidan dalam air kelapa memberikan perlindungan terhadap radikal bebas yang dapat memicu penyakit. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi air kelapa saja tidak cukup. Dibutuhkan kombinasi dengan pola makan yang sehat, istirahat yang memadai, serta pengelolaan stres yang efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam air kelapa berperan penting dalam menstabilkan tekanan darah, sehingga air kelapa bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), air kelapa dipercaya dapat mengurangi penumpukan lemak di pembuluh darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Hal yang Harus Diperhatikan Saat Mengonsumsi Air Kelapa
Setelah sudah mengetahui apa saja manfaat yang terkandung dalam air kelapa, beberapa hal yang tidak kalah penting adalah mempelajari cara minum air kelapa untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Disarankan untuk mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buahnya. Sebaiknya, hindari penambahan gula atau pemanis buatan untuk mendapatkan hasil yang diharapkan.
Jika memilih air kelapa dalam kemasan, berhati-hatilah dengan kondisi kemasan dan cermati label nutrisinya. Umumnya, air kelapa kemasan tidak lagi murni dan seringkali mengandung perasa atau gula tambahan yang kurang sehat jika dikonsumsi berlebihan.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
