LEBAK, iNewsLebak.id - Tips jaga kesehatan menjadi kunci utama agar ibadah haji di Makkah dapat berjalan lancar dan penuh berkah. Mengingat cuaca yang panas dan aktivitas fisik yang padat selama menjalankan rangkaian ibadah.
Menunaikan ibadah haji merupakan momen spiritual yang sangat penting bagi setiap Muslim. Namun, ibadah ini juga menuntut kondisi fisik yang prima karena aktivitasnya yang padat dan cuaca Tanah Suci Makkah yang ekstrem. Oleh karena itu, tips jaga kesehatan selama haji sangat krusial agar ibadah dapat berjalan lancar dan penuh berkah.
7 Tips Jaga Kesehatan Saat Ibadah Haji
1. Kendalikan Aktivitas Fisik
Ibadah haji melibatkan banyak aktivitas fisik seperti thawaf, sa’i, dan wukuf di Arafah. Namun, jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berlebihan.
Menurut dr. Mawardi Edy dari Kementerian Agama, denyut nadi maksimal seseorang adalah 220 dikurangi usia. Jika denyut nadi terlampaui, risiko gangguan jantung meningkat. Jadi, atur ritme ibadah dengan istirahat yang cukup agar tubuh tidak kelelahan.
2. Perbanyak Minum Air Zamzam dan Air Putih
Cuaca panas dan kelembaban rendah di Makkah bisa menyebabkan dehidrasi dengan cepat. Minumlah air zamzam yang memiliki khasiat sunnah Nabi dan bisa membantu mengurangi dehidrasi.
Jika tidak tersedia, air putih biasa juga sangat penting untuk menjaga cairan tubuh agar tetap stabil selama beraktivitas.
3. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan yang sehat dan bergizi. Kurma adalah pilihan tepat karena mengandung gula alami dan serat yang baik untuk energi dan pencernaan.
Hindari makanan yang tidak higienis atau belum matang sempurna untuk mencegah gangguan pencernaan yang bisa mengganggu ibadah haji.
4. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari
Niqab dan sorban bisa jadi alternatif masker bagi jemaah masjid di Arab Saudi (Foto: Saudigazette)
Selain itu, hindari aktivitas di luar ruangan saat suhu ekstrem dan manfaatkan waktu istirahat di tempat teduh.
5. Terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Rajin mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas sangat penting untuk mencegah penularan penyakit.
Gunakan masker saat berada di kerumunan untuk mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. Jangan membuang sampah sembarangan dan jaga kebersihan lingkungan sekitar penginapan.
6. Istirahat yang Cukup
Ibadah haji membutuhkan stamina yang prima. Pastikan tidur cukup setiap malam agar tubuh dapat pulih dan siap menjalani aktivitas keesokan harinya. Kurangi aktivitas yang tidak penting agar tenaga tetap terjaga.
7. Bawa Obat-obatan Pribadi dan Periksa Kesehatan Sebelum Berangkat
Persiapkan obat-obatan ringan seperti obat flu, maag, dan obat alergi. Pemeriksaan kesehatan menyeluruh sebelum berangkat akan membantu mendeteksi kondisi medis yang perlu perhatian khusus selama di Tanah Suci.
Dengan menerapkan tips jaga kesehatan di atas, jemaah haji dapat menjalankan ibadah haji dengan lancar, nyaman, dan khusyuk. Kesehatan yang terjaga akan membantu jemaah fokus beribadah dan meraih haji yang mabrur serta penuh berkah di Tanah Suci Makkah.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
