Tips Jitu Menghindari Ngantuk di Pagi Hari dan Meningkatkan Produktivitas

LEBAK, iNewsLebak.id - Menghindari ngantuk di pagi hari adalah kunci untuk memulai hari dengan energi dan produktivitas penuh. Rasa kantuk yang menyerang di pagi hari tidak hanya mengganggu fokus, tapi juga bisa menurunkan semangat dalam beraktivitas.

Namun, ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari ngantuk di pagi hari dan merasa lebih segar serta berenergi. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba.

Cara Menghindari Ngantuk di Pagi Hari 

1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur 

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, perubahan kognitif, dan gangguan suasana hati. Minum 1-2 gelas air putih saat bangun tidur membantu menggantikan cairan yang hilang selama tidur dan membuat tubuh lebih segar.

2. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan 

Peregangan dapat mengaktifkan kembali otot-otot yang kaku setelah tidur. Selain itu, olahraga ringan seperti yoga, jogging, atau bahkan jumping jacks dapat meningkatkan energi dan memperbaiki fungsi otak. Usahakan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.

3. Mandi Air Dingin 

Mandi air dingin dapat membantu mengubah suhu tubuh dan memberikan efek menyegarkan. Jika Anda tidak tahan dengan air dingin sepenuhnya, cukup cuci muka dengan air dingin untuk membantu membuka mata dan meningkatkan fokus.

4. Sarapan Sehat dan Bergizi 

Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa semalaman. Pilih makanan sehat seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan rendah gula. Hindari makanan yang terlalu manis atau pedas karena dapat menyebabkan rasa kantuk setelahnya.

Lihat Berita Lainnya