4. Olahan Susu
Meskipun susu dan produk olahannya kaya akan kalsium yang baik untuk tulang, namun ternyata makanan ini juga bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Konsumsi berlebihan produk susu dapat merangsang kelenjar minyak di kulit sehingga pori-pori tersumbat dan jerawat pun muncul. Selain itu, tubuh juga berusaha menetralkan kadar gula darah yang meningkat akibat konsumsi susu berlebih dengan cara mengeluarkan kelebihan hormon insulin melalui kulit, yang kemudian memicu peradangan dan jerawat.
5. Manis
Gula memang sumber energi utama tubuh, tapi konsumsi gula berlebih, terutama dari makanan manis seperti kue dan soda, dapat mengganggu keseimbangan gula darah. Tubuh akan bekerja ekstra keras untuk memproses gula berlebih ini, sehingga kadar insulin meningkat. Kondisi ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah kulit seperti jerawat.
Makanan Alternatif
Selain rasanya yang enak, keempat makanan ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kulit. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu dapat membantu mencegah munculnya jerawat dan menjaga kulit tetap sehat.
Ilustrasi Makanan Sehat (Foto: istock)
1. Sayur-sayuran
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, kale, brokoli, dan chard bukan hanya lezat, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Kaya akan vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium, sayuran hijau membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar dan wortel, yang kaya akan beta-karoten, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dengan membantu proses regenerasi kolagen.
2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, ceri, pisang, dan raspberry adalah sumber vitamin yang sangat baik. Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan. Selain itu, anggur merah, terutama jika dikonsumsi bersama bijinya, juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kulit.
Menurut ahli gizi Dr. Rachelle Wood, biji anggur merah mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda.
3. Teh
Siapa sangka teh spearmint yang segar bisa bantu atasi jerawat? Banyak orang yang sudah membuktikan sendiri manfaatnya. Selain itu, penelitian juga menunjukkan kalau teh spearmint bisa membantu turunkan hormon penyebab jerawat. Jadi, selain enak diminum, teh spearmint juga bisa bikin kulit kita jadi lebih bersih.
4. Ikan
Meskipun daging dan ayam menjadi pilihan utama sumber protein bagi banyak orang Indonesia, ikan sebenarnya menawarkan nutrisi yang jauh lebih lengkap, terutama untuk kesehatan kulit. Studi menunjukkan bahwa konsumsi ikan berminyak seperti salmon dan tuna secara teratur dapat membantu mengurangi risiko jerawat.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
