4. Oat
Oat adalah biji-bijian sehat yang sering dijadikan sarapan rendah kalori. Mengkonsumsi oat efektif membuat kenyang lebih lama dan dapat menurunkan Kolesterol jahat.
5. Roti Gandum
Roti gandum memiliki serat tinggi dan dapat membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh. Imbangi dengan konsumsi sayur dan buah-buahan.
6. Bulgur
Bulgur adalah biji-bijian dari gandum utuh yang diretak, direbus, dan dikeringkan. Rendah kalori dan mudah diolah.
7. Chickpeas
Chickpeas atau kacang arab kaya nutrisi dan dapat menjadi pilihan sehat pengganti nasi.
8. Kacang Lentil
Kacang lentil kaya serat, terjangkau, dan cepat dimasak. Cocok untuk vegan dan vegetarian.
9. Jagung
Jagung memiliki karbohidrat dengan kadar glikemiks rendah serta nutrisi seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan fosfor.
10. Kentang
Kentang bisa menjadi sumber karbohidrat alternatif yang mengenyangkan.
11. Ubi
Ubi juga merupakan sumber karbohidrat yang baik dan kaya serat.
12. Beras Jagung
Beras jagung menawarkan rasa yang unik dan berbeda dari beras biasa, dengan tekstur yang kenyal dan aroma yang khas.
13. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hitam, kacang merah, atau lentil adalah sumber karbohidrat yang baik, kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya.
14. Beras Kedelai
Beras kedelai adalah produk yang terbuat dari kedelai dan bisa menjadi pengganti nasi yang kaya akan protein.
15. Singkong
Singkong kaya akan karbohidrat dan dapat diolah dalam berbagai cara.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
