LEBAK, iNewsLebak.id - Olahraga merupakan aktifitas penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Identik dilakukan pada pagi hari, namun tak jarang kegiatan ini dilakukan di sore hari karena berbagai alasan.
Selain itu, banyak orang yang memiliki kesibukan dari pagi sampai sore hari memilih untuk berolahraga di malam hari. Meskipun terlihat praktis, ternyata terdapat pula bahaya olahraga malam. Simak bahaya olahraga malam di artikel ini!
Waktu Terbaik Olahraga Malam
Dilansir website resmi Rumah Sakit Hermina, Waktu terbaik untuk olahraga malam hari adalah dari pukul 18:00 hingga 20:00. Pada waktu tersebut, suhu tubuh sedang maksimal. Di suhu ini, otot berada dalam keadaan sangat fleksibel. Olahraga malam merupakan aktifitas yang bermanfaat untuk meningkatkan aktifitas enzim dan otot dalam tubuh.
Risiko Olahraga Malam
Jika olahraga malam dilakukan berdekatan dengan jam tidur bisa mengakibatkan susah tidur. Selain itu, Ketika berolahraga di malam hari, cahaya yang kurang dapat membuat sulit melihat dengan jelas.
Hal ini dapat meningkatkan risiko terjatuh atau tergelincir saat berolahraga. Selain itu, kelelahan akibat aktifitas sehari-hari juga bisa menjadi bahaya olahraga malam.
Solusi Mengantisipasi Bahaya Olahraga Malam
Meski begitu, tidak berarti semua olahraga itu aman. Biasanya, olahraga yang menguras fisik dan stamina seperti sepak bola dan futsal bisa memengaruhi jantung jika tidak terlatih dan kurangnya pemanasan.
Untuk mengantisipasi hal tersebut, kita harus memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia, dan riwayat penyakit yang diderita.
Selain itu, untuk menghindari sulit tidur, alangkah baiknya berolahraga minimal 1-1,5 jam sebelum tidur. Jangan lupa pilih jenis olahraga malam yang tidak memengaruhi jam tidur tubuh, seperti jalan santai, peregangan.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
