LEBAK, iNewsLebak.id – Nge-gym bukan hanya soal seberapa berat beban yang bisa kamu angkat atau seberapa lama kamu kuat di treadmill. Untuk mendapatkan hasil latihan yang maksimal, tubuh juga perlu dukungan dari dalam melalui asupan nutrisi yang seimbang. Salah satu yang paling penting adalah protein. Banyak orang yang rutin berolahraga menambah asupan protein dari makanan atau minuman tinggi protein sebelum maupun sesudah latihan.
Namun, sebenarnya kenapa sih orang yang rajin gym perlu banyak protein? Protein punya peran besar dalam membangun dan memperbaiki otot, menjaga stamina selama latihan, sekaligus membantu tubuh beradaptasi dengan aktivitas fisik yang intens. Yuk, simak penjelasannya lebih lengkap.
Mengapa Orang yang Gym Butuh Banyak Protein?
Bagi kamu yang rutin berolahraga atau menjalani latihan intens, kebutuhan protein harian akan lebih tinggi dibanding orang yang jarang bergerak. Alasannya sederhana, protein adalah bahan dasar pembentuk otot. Setiap kali berolahraga, otot akan mengalami robekan kecil. Protein kemudian bekerja memperbaikinya dengan menyediakan asam amino yang berfungsi membangun kembali jaringan otot, menjadikannya lebih kuat dan besar.
Selain membantu pemulihan otot, protein juga mempercepat proses penyembuhan setelah latihan, mengurangi rasa pegal, dan menjaga energi agar tidak cepat habis. Menariknya, tubuh juga membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein dibanding karbohidrat atau lemak, sehingga dapat membantu meningkatkan metabolisme. Maka dari itu, mencukupi asupan protein dari makanan alami maupun suplemen seperti whey protein bisa menjadi kunci agar hasil latihan benar-benar terasa.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
