LEBAK, iNewsLebak.id - Hujan yang turun hampir setiap hari sepanjang Januari 2026 tidak hanya membawa udara lebih sejuk, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Perubahan cuaca dan kelembaban tinggi membuat tubuh lebih rentan terserang flu, batuk, hingga demam.
Di tengah kondisi itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci agar aktivitas tetap berjalan meski musim hujan berlangsung. Jika daya tahan tubuh menurun, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu dan produktivitas ikut menurun.
Maka dari itu, diperlukan langkah-langkah sederhana dan konsisten agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit yang kerap muncul saat cuaca lembap dan tidak menentu. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Salah satu langkah sederhana yang sering terabaikan saat musim hujan adalah menjaga asupan cairan. Cuaca dingin kerap membuat rasa haus berkurang, padahal tubuh tetap membutuhkan cairan agar fungsi organ berjalan optimal. Minum air putih secara cukup setiap hari membantu menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh tetap stabil.
Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Kaya Vitamin
Pola makan berperan penting dalam menjaga sistem imun. Asupan makanan bergizi, terutama yang mengandung vitamin C, dapat membantu tubuh melawan infeksi. Buah jeruk, jambu biji, pepaya, serta sayuran hijau menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama musim hujan.
Selain vitamin, asupan protein dari telur, ikan, dan daging tanpa lemak juga diperlukan untuk membantu proses regenerasi sel dan memperkuat sistem pertahanan tubuh.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
