LEBAK, iNewsLebak.id - Lebaran identik dengan jamuan lezat, mulai dari opor ayam yang gurih hingga aneka camilan manis memang sulit ditolak. Namun, konsumsi berlebih pada makanan tinggi lemak dan gula ini kerap memicu kenaikan berat badan yang tak terkendali.
Agar angka timbangan tidak melonjak drastis setelah Ramadan usai, memerlukan strategi dalam menjaga berat badan saat hari raya. Berikut cara yang bisa dilakukan agar berat badan tetap stabil.
1. Atur Porsi Makan
Mengontrol porsi makan bisa dilakukan dengan langkah yang cukup sederhana, misalnya menggunakan piring berukuran lebih kecil.
Cara ini membantu mengurangi jumlah makanan yang diambil tanpa terasa terlalu membatasi. Selain itu, memilih bagian daging yang lebih rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, juga bisa menjadi pilihan yang lebih ringan.
2. Batasi Makanan Bersantan
Hidangan bersantan seperti opor ayam atau gulai hampir selalu hadir saat Lebaran. Rasanya yang gurih memang menggugah selera, tetapi konsumsi berlebihan bisa meningkatkan asupan lemak.
Agar tetap bisa menikmatinya, cukup ambil dalam porsi kecil. Jika memasak sendiri, penggunaan santan juga bisa disiasati dengan bahan yang lebih ringan untuk mengurangi kadar lemak.
3. Kurangi Konsumsi Jeroan
Jeroan sering menjadi menu pelengkap yang tidak kalah menarik saat Lebaran. Meski rasanya khas, konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kadar kolesterol dan asam urat.
Editor : iNews Lebak
Artikel Terkait
