LEBAK, iNewsLebak.id – Tanpa disadari, sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi sehari-hari ternyata dapat memicu peningkatan hormon stres atau kortisol dalam tubuh. Jika terjadi secara terus-menerus, kondisi ini tidak hanya membuat tubuh terasa tegang, tetapi juga berpotensi memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Dalam keseharian, banyak orang tidak menyadari bahwa apa yang dikonsumsi dapat memengaruhi kondisi emosional. Hormon kortisol sendiri berperan penting dalam respons tubuh terhadap stres. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi dalam waktu lama, hal ini dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu diwaspadai karena berpotensi memicu peningkatan hormon stres:
1. Kafein Bisa Picu Lonjakan Kortisol
Kafein yang terdapat dalam kopi, minuman energi, hingga soda memang dapat membantu meningkatkan energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan hormon stres karena merangsang sistem saraf dan meningkatkan produksi kortisol.
2. Gula Tambahan yang Memicu Fluktuasi Energi
Makanan dan minuman manis seperti permen, es krim, dan minuman kemasan dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Kondisi ini membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyeimbangkannya, sehingga memicu peningkatan hormon stres.
3. Jus Buah Tetap Perlu Dibatasi
Meski berasal dari buah, jus tetap mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi. Tanpa serat utuh seperti pada buah segar, gula dalam jus lebih cepat diserap tubuh dan dapat memicu respons stres jika dikonsumsi berlebihan.
4. Biji-bijian Olahan yang Rendah Serat
Produk seperti roti putih, pasta, dan nasi putih termasuk dalam kategori biji-bijian olahan. Kandungan serat yang rendah membuat gula darah lebih mudah naik, sehingga dapat memicu peningkatan kortisol.
Editor : iNews Lebak
Artikel Terkait
