Ingin Kulit Bebas Jerawat? Hindari 5 Makanan Ini

1. Sayur-sayuran

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, kale, brokoli, dan chard bukan hanya lezat, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Kaya akan vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium, sayuran hijau membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar dan wortel, yang kaya akan beta-karoten, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dengan membantu proses regenerasi kolagen.

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, ceri, pisang, dan raspberry adalah sumber vitamin yang sangat baik. Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan. Selain itu, anggur merah, terutama jika dikonsumsi bersama bijinya, juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kulit.

Menurut ahli gizi Dr. Rachelle Wood, biji anggur merah mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda.

3. Teh

Siapa sangka teh spearmint yang segar bisa bantu atasi jerawat? Banyak orang yang sudah membuktikan sendiri manfaatnya. Selain itu, penelitian juga menunjukkan kalau teh spearmint bisa membantu turunkan hormon penyebab jerawat. Jadi, selain enak diminum, teh spearmint juga bisa bikin kulit kita jadi lebih bersih.

4. Ikan

Meskipun daging dan ayam menjadi pilihan utama sumber protein bagi banyak orang Indonesia, ikan sebenarnya menawarkan nutrisi yang jauh lebih lengkap, terutama untuk kesehatan kulit. Studi menunjukkan bahwa konsumsi ikan berminyak seperti salmon dan tuna secara teratur dapat membantu mengurangi risiko jerawat.