Jogging Pagi atau Sore? Ini Waktu yang Terbaik untuk Olahraga

LEBAK, iNewsLebak.id - Jogging atau lari kecil adalah olahraga termurah dan terpraktis. Hanya memerlukan kaki, olahraga ini bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Jogging bisa dilakukan dengan intensitas kecepatan pelan sampai cepat. 

Tujuan dari jogging adalah meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan tubuh, serta melatih daya tahan stamina dan jantung.

Banyak orang yang melakukan jogging di pagi hari karena udaranya masih segar, namun tak jarang mereka melakukannya di sore hari.

Waktu terbaik untuk jogging 

Namun, sebenarnya kapan waktu terbaik untuk jogging? 

Dilansir website resmi rumah sakit di Bali, baliroyalhospital.co.id, waktu terbaik untuk jogging dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam. Waktu ini dirasa ideal karena suhu tubuh, tepatnya suhu inti tubuh, sedang mencapai puncaknya saat sore hari.

Masih dari sumber yang sama, sebagian orang mencapai puncak suhu inti dalam rentang waktu pukul 4 sampai 5 sore. Saat suhu inti tubuh naik, metabolisme atau pembakaran energi dan kapasitas otot meningkat. Metabolisme yang berfungsi maksimal akan membantu tubuh untuk membakar kalori.

Adaptasi otot yang baik membuat tubuh menjadi lebih siap dan performa optimal ketika sedang jogging. Hal tersebut membantu mengurangi risiko cedera.

Selain itu, jogging sore hari membuat tidur lebih cepat di malam harinya. Hal ini dikarenakan jogging sore hari merangsang produksi hormon melatonin atau hormon pemicu tidur lebih cepat.

Bagaimana jika jogging di pagi hari?

Selain sore, pagi hari juga termasuk waktu terbaik untuk jogging. Jogging lagi setelah bangun tidur membantu tubuh membakar kalori lebih banyak sepanjang hari. 

Perlu dicatat bahwa suhu inti tubuh di pagi hari berada pada suhu yang rendah. Oleh karena itu, membutuhkan waktu yang lebih lama saat melakukan pemanasan untuk membuat tubuh siap berolahraga.

Terlepas dari kapan waktu terbaik untuk jogging, itu kembali menyesuaikan jadwal orang. 

Selama dilakukan sesuai prosedur kesehatan, jogging selalu menjadi manfaat untuk tubuh.

Editor : Imam Rachmawan