LEBAK, iNewsLebak.id - Menghindari ngantuk di pagi hari adalah kunci untuk memulai hari dengan energi dan produktivitas penuh. Rasa kantuk yang menyerang di pagi hari tidak hanya mengganggu fokus, tapi juga bisa menurunkan semangat dalam beraktivitas.
Namun, ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari ngantuk di pagi hari dan merasa lebih segar serta berenergi. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba.
Cara Menghindari Ngantuk di Pagi Hari
1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, perubahan kognitif, dan gangguan suasana hati. Minum 1-2 gelas air putih saat bangun tidur membantu menggantikan cairan yang hilang selama tidur dan membuat tubuh lebih segar.
2. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Peregangan dapat mengaktifkan kembali otot-otot yang kaku setelah tidur. Selain itu, olahraga ringan seperti yoga, jogging, atau bahkan jumping jacks dapat meningkatkan energi dan memperbaiki fungsi otak. Usahakan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.
3. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin dapat membantu mengubah suhu tubuh dan memberikan efek menyegarkan. Jika Anda tidak tahan dengan air dingin sepenuhnya, cukup cuci muka dengan air dingin untuk membantu membuka mata dan meningkatkan fokus.
4. Sarapan Sehat dan Bergizi
Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa semalaman. Pilih makanan sehat seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan rendah gula. Hindari makanan yang terlalu manis atau pedas karena dapat menyebabkan rasa kantuk setelahnya.
Ilustrasi Kualitas Tidur yang Cukup. (Foto: Freepil/ansiia)
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
