Olahraga Gym
Gym adalah suatu tempat yang digunakan untuk olahraga. Gym ini merupakan singkatan atau akronim dari kata gymnasium.
Biasanya jenis olahraga yang dilakukan dalam gym adalah fitness. Selain fitness, olahraga lainnya juga dapat dilakukan seperti senam atau olahraga kardio. Saat ini gym dikenal sebagai sebutan pusat latihan kebugaran.
Pilates berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh, sedangkan gym berfokus pada pembentukan otot yang lebih besar.
Ilustrasi melakukan latihan kebugaran gym. Mengetahui manfaat olahraga pilates dan gym (Foto: Freepik)
Manfaat Olahraga Pilates
Ilustrasi melakukan olahraga pilates. Mengetahui manfaat olahraga pilates dan gym (Foto: Freepik)
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan dalam pilates melatih kekuatan otot inti dan keseimbangan tubuh, sehingga dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang baik.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan pilates melibatkan peregangan dinamis yang membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memungkinkan gerakan yang lebih leluasa.
3. Menguatkan Otot Inti (Core Muscles)
Pilates fokus pada penguatan otot inti seperti perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong, yang penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh.
4. Meredakan Nyeri Punggung Bawah
Dengan memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas, pilates dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah dan mempercepat pemulihan cedera.
5. Mendukung Kesehatan Mental
Latihan pilates yang teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Manfaat Latihan di Gym (Fitness)
1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Latihan beban di gym dapat meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot, membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tubuh.
2. Meningkatkan Energi Tubuh
Aktivitas fisik yang rutin, seperti fitness, dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, sehingga meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Olahraga teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat memberikan nutrisi lebih baik ke sel-sel kulit dan membantu menjaga kesehatan kulit.
4. Mengurangi Stres
Latihan fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kombinasi latihan kardio dan beban di gym efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Setelah mengetahui manfaat olahraga pilates dan gym, Anda bisa memilih jenis latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan.
Ingin tubuh lebih fleksibel dan rileks? Coba pilates. Fokus pada pembentukan otot dan stamina? Gym bisa jadi pilihan. Namun yang terpenting, tetap melakukannya dengan konsisten demi tubuh sehat dan bugar.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
