LEBAK, iNewsLebak.id - Sering merasa lelah, sulit fokus, atau mudah tersinggung padahal aktivitas tidak terlalu padat? Bisa jadi itu akibat dari efek kurang tidur. Banyak orang menganggap remeh waktu istirahat malam, padahal efek kurang tidur bisa berdampak luas pada kesehatan tubuh dan mental.
Untuk itu, mari simak penjelasan nya mengenai betapa pentingnya tidur dengan waktu yang tepat agar baik untuk kesehatan tubuh, dan dapat terbangun dengan kondisi yang bugar.
Menurut para ahli kesehatan, tidur merupakan proses penting untuk regenerasi sel tubuh, konsolidasi memori, dan keseimbangan hormon. Dokter spesialis kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, Sp.S, menyatakan bahwa kurang tidur dapat memicu gangguan metabolisme dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Karena menurut nya, efek kurang tidur bisa menyerang hampir seluruh sistem dalam tubuh, termasuk jantung, otak, dan hormon.
Hal ini sejalan dengan pernyataan Kementerian Kesehatan RI, yang menyebut bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam secara konsisten dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, obesitas, hingga diabetes tipe 2.
Sementara itu, CDC menegaskan bahwa orang dewasa membutuhkan setidaknya 7–9 jam tidur setiap malam untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
