Lebak, iNewsLebak.id – Aktivitas harian yang dilakukan berulang kali sering kali dianggap hal biasa. Padahal, kebiasaan sederhana tersebut dapat memengaruhi postur tubuh dalam jangka panjang. Postur yang kurang tepat tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga berisiko menimbulkan nyeri di leher, bahu, punggung, hingga bagian tubuh lainnya.
Seiring gaya hidup modern yang lekat dengan penggunaan gawai dan aktivitas duduk dalam waktu lama, kesadaran terhadap posisi tubuh menjadi hal yang penting. Mengenali kebiasaan yang berpotensi merusak postur dapat membantu mencegah gangguan kesehatan di kemudian hari.
Berikut beberapa kebiasaan harian yang kerap dianggap sepele, namun perlahan dapat berdampak buruk pada postur tubuh.
1. Mencondongkan Kepala ke Layar Laptop atau HP
Menatap layar laptop atau ponsel dengan posisi kepala condong ke depan atau dikenal dengan istilah tech neck menjadi kebiasaan yang semakin umum. Posisi ini membuat kepala berada di luar titik tumpu alami bahu sehingga tekanan pada tulang belakang meningkat.
Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat mengubah lengkungan alami leher dan memicu keluhan nyeri di area bahu serta leher bagian bawah. Untuk menguranginya, posisi layar sebaiknya disesuaikan agar sejajar dengan pandangan mata sehingga leher tidak bekerja terlalu keras.
2. Duduk Terlalu Lama
Banyak aktivitas saat ini menuntut seseorang untuk duduk dalam waktu yang cukup lama, baik saat bekerja maupun belajar. Tanpa disadari, kondisi ini membuat otot-otot penopang postur menjadi cepat lelah dan sulit mempertahankan posisi tubuh yang ideal.
Akibatnya, tubuh cenderung membungkuk dan tidak lagi mendukung lengkungan alami tulang belakang. Jika kebiasaan ini dibiarkan, postur tubuh bisa berubah secara perlahan dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada punggung dan pinggang.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
