3. Semangka
Semangka dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi, mencapai lebih dari 90 persen. Buah ini membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.
Selain air, semangka mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang mendukung keseimbangan cairan. Gula alaminya memberikan tambahan energi tanpa terasa berat di lambung.
Vitamin C dan likopen di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif. Semangka cocok dikonsumsi saat berbuka sebagai pilihan yang ringan sebelum makan utama.
4. Pepaya
Perubahan pola makan saat Ramadan sering kali memengaruhi sistem pencernaan. Pepaya dikenal membantu mengatasi masalah tersebut karena mengandung enzim papain yang mendukung pemecahan protein.
Kandungan seratnya membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan berbagai antioksidan yang mendukung sistem imun.
Editor : iNews Lebak
Artikel Terkait
