Dispora Gelar Seleksi Pertukaran Pemuda Lebak 2025, Ini Cara Menjaga Jasmani Tetap Bugar
Kamis, 01 Mei 2025 | 08:00 WIB
Aulianisa 
5 Cara Menjaga Jasmani Tetap Bugar
Berikut beberapa langkah praktis yang dapat dilakukan para pemuda untuk menjaga jasmani tetap bugar menjelang dan selama seleksi:
1. Rutin Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti jogging, senam, atau olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kebugaran jantung. Latihan ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi saat seleksi.
2. Pola Makan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral sangat penting untuk mendukung energi dan pemulihan tubuh. Hindari makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi buah, sayur, serta air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan bugar.
Ilustrasi istirahat cukup. (Foto: Freepik/diana.grytsku)
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup minimal 7-8 jam per malam membantu tubuh memulihkan tenaga dan memperbaiki jaringan otot. Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi dan daya tahan tubuh, sehingga mengganggu performa saat seleksi.
4. Kelola Stres dengan Baik
Seleksi yang ketat bisa menimbulkan tekanan mental. Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental.
5. Rutin Pemeriksaan Kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat mendeteksi dini masalah kesehatan yang mungkin mengganggu kebugaran. Dispora juga melibatkan unsur kesehatan dalam tim seleksi untuk memastikan peserta dalam kondisi prima.
Editor : Imam Rachmawan
Follow Whatsapp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari!
Follow
Artikel Terkait
Lebak
49 menit lalu
Sekda Banten Jangan Terus Sembunyi Dalam Diam di Tengah Polemik Seleksi Pegawai RSUD Cilograng
Ragam
1 jam lalu
Smiley Face Moon: Keajaiban Langit yang Bisa Dilihat dengan Mata Telanjang
News
12 jam lalu
Polemik Meja Kursi Sekolah, Hasbi Jayabaya Imbau Perbaikan Fasilitas Jangan Bebankan ke Wali Murid
Olahraga
15 jam lalu
Jelang Laga Kontra Barcelona, Inter Malah Berada dalam Performa Buruk
Ekbis
15 jam lalu
Harga Cabai di Lebak Merosot Drastis, Kini Hanya Rp8.000 per Kg!
Olahraga
16 jam lalu
Jumpa Inter Milan di Semifinal, Bojan Krkic: Ujian Berat Barcelona
Berita Terkini
Lebak
49 menit lalu
Sekda Banten Jangan Terus Sembunyi Dalam Diam di Tengah Polemik Seleksi Pegawai RSUD Cilograng
Ragam
1 jam lalu
Smiley Face Moon: Keajaiban Langit yang Bisa Dilihat dengan Mata Telanjang
News
12 jam lalu
Polemik Meja Kursi Sekolah, Hasbi Jayabaya Imbau Perbaikan Fasilitas Jangan Bebankan ke Wali Murid
Olahraga
15 jam lalu
Jelang Laga Kontra Barcelona, Inter Malah Berada dalam Performa Buruk
Ekbis
15 jam lalu
Harga Cabai di Lebak Merosot Drastis, Kini Hanya Rp8.000 per Kg!
Olahraga
16 jam lalu
Jumpa Inter Milan di Semifinal, Bojan Krkic: Ujian Berat Barcelona