Makan Atau Olahraga Dulu, Mana yang Lebih Baik?

LEBAK, iNewsLebak.id - Makanan merupakan sumber nutrisi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas, khususnya yang membutuhkan banyak energi, seperti berolahraga. Selain itu, makanan juga berfungsi sebagai bahan bakar yang penting untuk mengoptimalkan olahraga dan pemulihan selama aktivitas fisik. Banyak orang yang makan sebelum olahraga, namun tak jarang juga orang yang makan setelah olahraga. 

Baca Juga

Jogging Pagi atau Sore? Ini Waktu yang Terbaik untuk Olahraga

Jadi, mana yang lebih efektif, makan atau olahraga dulu?

Makan atau olahraga dulu tergantung pada jenis olahraga apa yang akan dilakukan, dan kondisi kesehatan masing-masing orang. Dilansir dari situs resmi rspondokindah.co.id, orang yang akan menjalankan olahraga dengan intensitas ringan, seperti jalan santai, makan bisa saja dilakukan setelah berolahraga.

Sedangkan untuk orang yang akan melakukan olahraga dengan intensitas berat, makan lebih disarankan sebelum berolahraga. Selain itu, tubuh lebih disarankan untuk makan dulu sebelum berolahraga bagi penderita diabetes.

Baca Juga

Apakah Aman Minum Es Setelah Olahraga? Ini Faktanya

Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi 

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, tubuh disarankan untuk menerima makanan yang tepat, yakni yang mengandung karbohidrat dan protein, serta dalam porsi yang kecil. Contoh makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga di antaranya; pisang, buah-buahan, gandum, roti, dan oatmeal.

Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga 

Untuk memaksimalkannya, tubuh disarankan memperoleh susu protein 15-30 menit setelah berolahraga. Selain itu, pilihan sumber nutrisi yang tepat seperti telur, daging, ikan, dan nasi menjadi jenis makanan yang cocok dikonsumsi dengan rentang waktu ideal 1-2 jam setelah olahraga.

Kesimpulannya, boleh saja makan sebelum olahraga untuk menambah energi selama berolahraga. Sedangkan makan setelah berolahraga juga aman dilakukan untuk memulihkan energi maupun pembentukan otot baru setelah latihan. Keduanya sama-sama baik dan harus disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi tubuh.

Editor : Imam Rachmawan