Insomnia Bikin Lelah? Coba 7 Tips Cegah Insomnia yang Mudah Dilakukan

LEBAK, iNewsLebak.id - Di tengah kesibukan dan paparan layar digital yang makin intens, semakin banyak orang mengalami gangguan tidur. Salah satu yang paling umum adalah insomnia, kondisi ketika seseorang kesulitan untuk tidur nyenyak atau bahkan tertidur sama sekali.

Meski terlihat sepele, insomnia yang dibiarkan terus-menerus bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk ketahui tips cegah insomnia. 

Apa Itu Insomnia? 

Menurut American Academy of Sleep Medicine, insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, atau bangun terlalu dini dan tidak bisa tidur kembali.

Sementara itu, dalam situs resmi Kementerian Kesehatan RI, insomnia juga dikategorikan sebagai masalah tidur yang umum dialami oleh masyarakat modern akibat stres, kebiasaan buruk menjelang tidur, atau gangguan psikologis tertentu.

Insomnia dibagi menjadi dua jenis:

• Insomnia akut: terjadi dalam waktu singkat (beberapa malam hingga minggu) dan biasanya dipicu oleh stres atau perubahan rutinitas.
• Insomnia kronis: terjadi setidaknya tiga kali seminggu dan berlangsung lebih dari tiga bulan.

Editor: Imam Rachmawan