Jaga Kesehatan Jantung dengan 5 Tips Cegah Kolesterol Usai Makan Daging Kurban

3. Batasi Porsi Konsumsi Daging  

Makan daging kurban dalam jumlah wajar, sekitar 100-150 gram per porsi atau seukuran telapak tangan, membantu mencegah lonjakan kolesterol.

Mengonsumsi daging dalam porsi kecil tapi lebih sering juga bisa menjadi strategi agar tubuh tidak menerima lemak berlebihan sekaligus. Batasi konsumsi agar tidak membebani sistem pencernaan dan menjaga keseimbangan nutrisi harian.

4. Perbanyak Konsumsi Serat dari Sayur dan Buah  

Serat larut dalam sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh. Konsumsi sayur segar, salad, atau sup sayur sebagai pendamping daging kurban sangat dianjurkan.

Serat juga membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan yang bisa memperparah kadar kolesterol.

5. Kurangi Konsumsi Jeroan dan Makanan Olahan  

Ilustrasi olahan dari jeroan. (Foto: Istimewa)

Editor : Imam Rachmawan