Anda dapat memprioritaskan tugas-tugas berdasarkan urgensi dan kepentingan, memastikan bahwa tugas-tugas penting diselesaikan terlebih dahulu. selain itu, menyelesaikan tugas-tugas dalam daftar memberikan rasa kepuasan dan pencapaian, meningkatkan suasana hati dan motivasi.
Berolahraga
Selama bulan puasa, menjaga kebugaran tubuh tetap penting. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti peregangan selama 10-15 menit untuk mengurangi kekakuan otot. Waktu yang ideal untuk berolahraga adalah di pagi hari setelah sahur atau sore hari menjelang berbuka puasa/ ngabuburit.
Anda dapat berolahraga dengan bersepeda santai, yoga, ataupun hanya sekedar jalan kaki. Anda juga dapat melakukan kardio ringan seperti naik turun tangga, squad, atau lari ditempat. Usahakan untuk tidak lebih dari 30 menit agar tetap menjaga stamina Anda.
Aktivitas Rohani
Menyeimbangkan aktivitas fisik dengan kegiatan rohani sangat dianjurkan. Anda dapat menyisipkan ibadah seperti sholat sunnah, tadarus Al-Qur'an, atau belajar Iqra sebelum atau sesudah berolahraga.
Hal ini selain mendekatkan diri kepada Allah SWT, juga penting untuk menjaga kesehatan mental.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
