LEBAK, iNewsLebak.id - Olahraga yang bisa dilakukan saat puasa menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental selama bulan Ramadhan.
Meskipun kita tidak makan dan minum sepanjang hari, tetap aktif secara fisik sangat penting untuk meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah.
Dengan memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak menguras energi, Anda dapat tetap bugar dan segar tanpa mengganggu ibadah puasa.
Berikut adalah enam rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa.
Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa
1. Jalan Santai
Jalan santai merupakan olahraga sederhana yang tidak membutuhkan banyak tenaga. Aktivitas ini membantu menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot tanpa membuat tubuh cepat lelah. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah menjelang berbuka puasa agar tubuh tetap segar.
Ilustrasi salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat puasa, yoga. (Foto: Freepik/senivpetro)
2. Yoga
Yoga adalah pilihan ideal untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran selama puasa. Gerakannya yang lembut serta fokus pada teknik pernapasan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Lakukan yoga di pagi hari atau sore hari sebelum berbuka untuk hasil maksimal.
3. Bersepeda
Bersepeda santai merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat puasa, olahraga kardio ringan yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Kegiatan ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan stamina.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
