3. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan yang sehat dan bergizi. Kurma adalah pilihan tepat karena mengandung gula alami dan serat yang baik untuk energi dan pencernaan.
Hindari makanan yang tidak higienis atau belum matang sempurna untuk mencegah gangguan pencernaan yang bisa mengganggu ibadah haji.
4. Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari
Niqab dan sorban bisa jadi alternatif masker bagi jemaah masjid di Arab Saudi (Foto: Saudigazette)
Selain itu, hindari aktivitas di luar ruangan saat suhu ekstrem dan manfaatkan waktu istirahat di tempat teduh.
5. Terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Rajin mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas sangat penting untuk mencegah penularan penyakit.
Gunakan masker saat berada di kerumunan untuk mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. Jangan membuang sampah sembarangan dan jaga kebersihan lingkungan sekitar penginapan.
6. Istirahat yang Cukup
Ibadah haji membutuhkan stamina yang prima. Pastikan tidur cukup setiap malam agar tubuh dapat pulih dan siap menjalani aktivitas keesokan harinya. Kurangi aktivitas yang tidak penting agar tenaga tetap terjaga.
7. Bawa Obat-obatan Pribadi dan Periksa Kesehatan Sebelum Berangkat
Persiapkan obat-obatan ringan seperti obat flu, maag, dan obat alergi. Pemeriksaan kesehatan menyeluruh sebelum berangkat akan membantu mendeteksi kondisi medis yang perlu perhatian khusus selama di Tanah Suci.
Dengan menerapkan tips jaga kesehatan di atas, jemaah haji dapat menjalankan ibadah haji dengan lancar, nyaman, dan khusyuk. Kesehatan yang terjaga akan membantu jemaah fokus beribadah dan meraih haji yang mabrur serta penuh berkah di Tanah Suci Makkah.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
