LEBAK, iNewsLebak.id - Punya masalah pencernaan seperti sembelit atau perut kembung? Bisa jadi tubuh Anda kekurangan serat. Mengonsumsi makanan tinggi serat secara rutin merupakan salah satu cara paling alami dan efektif untuk menjaga kesehatan saluran cerna.
Serat membantu memperlancar proses buang air besar, menyeimbangkan bakteri baik di usus, dan bahkan dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.
Dalam artikel ini akan membahas berbagai jenis makanan tinggi serat yang mudah ditemukan dan bisa langsung Anda tambahkan ke menu harian.
Mengonsumsi makanan tinggi serat secara rutin merupakan cara alami yang terbukti efektif untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Serat tidak hanya membantu memperlancar buang air besar, tetapi juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Menurut ahli kesehatan, serat terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu:
- Serat larut, yang larut dalam air dan membantu menurunkan kadar kolesterol serta mengontrol gula darah.
- Serat tidak larut, yang membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
