Karena hal tersebut, seseorang dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin dan disiplin setidaknya, selama 150 menit setiap minggunya.
Melakukan Meditasi
Meditasi dipercaya dapat memperbaiki mood, meningkatkan memori, serta meredakan stres dan kecemasan. Beberapa jenis meditasi yang bisa dilakukan, seperti meditasi fokus, meditasi Kundalini, atau meditasi mindfulness. Cukup luangkan waktu 10–20 menit setiap hari.
Meditasi Kundalini adalah bentuk meditasi yang berasal dari tradisi yotujh dan Tantra kuno. Kata "Kundalini" sendiri berarti "melingkar", merujuk pada energi spiritual yang konon berada di dasar tulang belakang setiap individu, sering digambarkan sebagai ular yang melingkar.
Sementara itu, Meditasi mindfulness adalah praktik melatih diri untuk fokus sepenuhnya pada momen sekarang, dengan menerima dan mengamati pikiran, perasaan, sensasi fisik, dan lingkungan sekitar.
Konsumsi Makanan yang Dapat Menjadi Mood Booster
Berikut beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga suasa hati.
- Pisang, dapat membantu memproduksi hormon serotonin yang memperbaiki mood dan melawan depresi.
- Ikan, dengan kandungan kaya omega-3 ikan dapat meningkatkan fungsi otak untuk mengatasi gangguan pada mood dan melawan depresi.
- Oatmeal, makanan satu ini mengandung indeks glemik yang rendah sehingga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Hal ini dapat membuat mood menjadi terjaga.
- Coklat hitam, mampu mengurangi rasa cemas dan produksi hormon yang menyebabkan stress.
Tidur Siang
mood atau suasana hati yang buruk bisa disebabkan oleh kantuk serta pekerjaan yang menumpuk. Solusinya, coba luangkan waktu untuk tidur siang sebentar. Tidur siang diketahui dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi rasa kantuk ketika sedang bekerja.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
