Suhu tubuh cenderung turun saat udara dingin. Pilih pakaian yang bisa menjaga kehangatan, seperti sweter tebal saat di rumah atau jaket tahan air ketika berada di luar. Tambahkan aksesori seperti syal, kaus kaki, topi rajut, atau sarung tangan jika cuaca makin ekstrem. Hindari pakaian yang terlalu ketat agar tetap nyaman bergerak.
Memastikan Tubuh Beristirahat dengan Cukup
Musim hujan kadang bikin tubuh cepat letih, apalagi kalau aktivitas terhambat hujan deras. Istirahat yang cukup jadi kunci untuk memulihkan tenaga. Atur jadwal tidur yang teratur, hindari begadang, dan usahakan tidur 7–8 jam setiap hari. Tidur cukup bantu tubuh kembali segar menghadapi cuaca yang tak menentu.
Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Memperkuat Imun
Perlindungan tubuh tidak hanya dari luar, tapi juga dari dalam. Konsumsi makanan bergizi secara rutin untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin dan mineral seperti jeruk, paprika merah, bayam, brokoli, bawang, jahe, pepaya, kiwi, dan yoghurt bisa membantu tubuh lebih siap menghadapi penyakit seperti pilek atau masuk angin.
Mengelola Stres dan Rutin Berolahraga
Selain tidur dan pola makan, pengelolaan stres dan olahraga juga memengaruhi kekuatan imun tubuh. Menurut Harvard Health Publishing, menjaga kesehatan mental dan tetap aktif bergerak membantu sistem kekebalan bekerja lebih baik. Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi atau ngobrol dengan orang terdekat. Untuk olahraga, cukup gerakan ringan selama 30 menit di rumah, seperti yoga atau stretching.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait
