7 Cara Memperbaiki Pola Tidur Setelah Libur Lebaran yang Berantakan

LEBAK, iNewsLebak.id - Cara memperbaiki pola tidur setelah libur Lebaran menjadi topik yang penting untuk dibahas, terutama bagi banyak orang yang merasakan dampak dari perubahan rutinitas selama liburan.

Libur Lebaran seringkali diisi dengan berbagai aktivitas sosial dan perayaan yang membuat pola tidur kita menjadi berantakan. Akibatnya, banyak yang mengalami kesulitan untuk kembali ke jadwal tidur normal setelah liburan berakhir.

Berikut adalah 7 cara efektif untuk memperbaiki pola tidur setelah libur Lebaran, sehingga Anda dapat kembali merasa segar dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

7 Cara Memperbaiki Pola Tidur Setelah Libur Lebaran yang Bisa Kamu Coba

1. Kembalikan Jadwal Tidur Secara Bertahap

Dokter spesialis kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, menyarankan agar pemulihan pola tidur dilakukan secara bertahap.

Jika Anda terbiasa tidur lebih larut selama liburan, cobalah memajukan waktu tidur Anda sedikit demi sedikit setiap malam hingga kembali ke jadwal semula.

Misalnya, jika biasanya tidur pukul 21.00 tetapi selama liburan menjadi pukul 23.00, majukan waktu tidur 15-30 menit per hari.

Editor : Imam Rachmawan