Olahraga Pilates vs Latihan di Gym: Ketahui Manfaat dan Fokusnya

Ilustrasi melakukan olahraga pilates. Mengetahui manfaat olahraga pilates dan gym (Foto: Freepik)

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Gerakan dalam pilates melatih kekuatan otot inti dan keseimbangan tubuh, sehingga dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang baik.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Latihan pilates melibatkan peregangan dinamis yang membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memungkinkan gerakan yang lebih leluasa.

3. Menguatkan Otot Inti (Core Muscles)

Pilates fokus pada penguatan otot inti seperti perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong, yang penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh.

4. Meredakan Nyeri Punggung Bawah

Dengan memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas, pilates dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah dan mempercepat pemulihan cedera.

5. Mendukung Kesehatan Mental

Latihan pilates yang teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Manfaat Latihan di Gym (Fitness)

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Latihan beban di gym dapat meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot, membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tubuh.

2. Meningkatkan Energi Tubuh

Aktivitas fisik yang rutin, seperti fitness, dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, sehingga meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Olahraga teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat memberikan nutrisi lebih baik ke sel-sel kulit dan membantu menjaga kesehatan kulit.

4. Mengurangi Stres

Latihan fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kombinasi latihan kardio dan beban di gym efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Setelah mengetahui manfaat olahraga pilates dan gym, Anda bisa memilih jenis latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan.

Ingin tubuh lebih fleksibel dan rileks? Coba pilates. Fokus pada pembentukan otot dan stamina? Gym bisa jadi pilihan. Namun yang terpenting, tetap melakukannya dengan konsisten demi tubuh sehat dan bugar.