Kreatin dan Protein: Kombinasi Nutrisi untuk Meningkatkan Performa dan Pemulihan Otot

LEBAK, iNewsLebak.id – Bagi individu yang rutin melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi, seperti latihan kekuatan atau olahraga daya tahan, pemenuhan kebutuhan energi saja tidak cukup. Tubuh juga memerlukan asupan nutrisi pendukung yang tepat untuk menjaga performa dan mempercepat pemulihan otot. Dua komponen yang paling banyak diteliti dalam konteks ini adalah kreatin dan protein.

Keduanya berperan penting dalam mendukung fungsi dan perkembangan otot, namun memiliki mekanisme kerja yang berbeda. Kreatin berfungsi sebagai sumber energi cepat bagi sel otot saat melakukan aktivitas berat, sementara protein berperan dalam proses perbaikan jaringan otot yang rusak serta pembentukan massa otot baru.

Baca Juga

3 Cara Membentuk Otot Tubuh, Tak Hanya dengan Latihan Fisik!

Peran Kreatin dan Protein terhadap Performa Olahraga

Baik kreatin maupun protein memiliki fungsi yang saling melengkapi dalam meningkatkan performa olahraga. Kreatin terbukti efektif untuk mendukung aktivitas berintensitas tinggi seperti sprint, weightlifting, dan high-intensity interval training (HIIT). Suplemen ini membantu tubuh memulihkan energi lebih cepat di antara set latihan serta mengurangi kelelahan otot.

Di sisi lain, protein berperan sebagai bahan dasar perbaikan dan pembentukan jaringan otot. Meskipun tidak secara langsung menyediakan energi, asupan protein yang memadai sangat diperlukan untuk memulihkan kerusakan mikro pada serat otot akibat latihan berat.

Editor : Imam Rachmawan