Kreatin dan Protein: Kombinasi Nutrisi untuk Meningkatkan Performa dan Pemulihan Otot

Baca Juga

3 Cara Membentuk Otot Tubuh, Tak Hanya dengan Latihan Fisik!

Perbedaan Fungsi Dasar antara Kreatin dan Protein

Kreatin dan protein sering kali dianggap memiliki fungsi serupa karena keduanya mendukung peningkatan massa otot. Namun, secara fisiologis keduanya memiliki perbedaan mendasar.

Kreatin merupakan senyawa alami yang terbentuk dari tiga asam amino: arginin, glisin, dan metionin, yang diproduksi oleh tubuh maupun diperoleh dari sumber makanan seperti daging dan ikan. Fungsinya berfokus pada penyediaan energi cepat dalam bentuk adenosin trifosfat (ATP) selama aktivitas fisik intensitas tinggi dan berdurasi singkat.

Sementara itu, protein merupakan zat gizi makro yang terdiri atas rantai panjang asam amino. Fungsinya tidak hanya untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot, tetapi juga untuk mendukung fungsi enzim, hormon, dan sistem imun tubuh.

Secara sederhana, kreatin berperan dalam meningkatkan performa saat latihan, sedangkan protein berperan dalam memulihkan dan membangun otot setelah latihan.

Editor: Imam Rachmawan