Kreatin dan Protein: Kombinasi Nutrisi untuk Meningkatkan Performa dan Pemulihan Otot

Sumber Protein yang Direkomendasikan

Protein dapat diperoleh dari sumber hewani maupun nabati. Protein hewani  seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, dan susu tergolong protein lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Sementara itu, sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan edamame juga merupakan pilihan yang baik, terutama bila dikonsumsi secara bervariasi agar kebutuhan asam amino tetap terpenuhi.

Contoh sumber protein berkualitas: daging sapi dan ayam, ikan laut dan udang, telur, susu dan produk olahannya, tahu, tempe, dan kacang-kacangan, suplemen protein bubuk.

Efek Samping dan Batas Aman Konsums

Editor: Imam Rachmawan