Kreatin dan Protein: Kombinasi Nutrisi untuk Meningkatkan Performa dan Pemulihan Otot

Konsumsi kreatin dan protein pada dasarnya aman bagi individu sehat, selama digunakan sesuai dosis dan kebutuhan tubuh. Namun, penggunaan berlebihan tetap dapat menimbulkan efek samping.

Kreatin yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kram otot, atau retensi cairan. Sedangkan konsumsi protein berlebih dalam jangka panjang dapat menimbulkan gangguan pencernaan, pembentukan batu ginjal, serta meningkatkan beban kerja ginjal dan hati.

Oleh karena itu, disarankan untuk selalu menyesuaikan dosis sesuai kebutuhan individu, menjaga keseimbangan asupan cairan, serta berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen.

Editor : Imam Rachmawan