Jogging Pagi atau Sore? Ini Waktu yang Terbaik untuk Olahraga

Masih dari sumber yang sama, sebagian orang mencapai puncak suhu inti dalam rentang waktu pukul 4 sampai 5 sore. Saat suhu inti tubuh naik, metabolisme atau pembakaran energi dan kapasitas otot meningkat. Metabolisme yang berfungsi maksimal akan membantu tubuh untuk membakar kalori.

Adaptasi otot yang baik membuat tubuh menjadi lebih siap dan performa optimal ketika sedang jogging. Hal tersebut membantu mengurangi risiko cedera.

Selain itu, jogging sore hari membuat tidur lebih cepat di malam harinya. Hal ini dikarenakan jogging sore hari merangsang produksi hormon melatonin atau hormon pemicu tidur lebih cepat.

Bagaimana jika jogging di pagi hari?

Selain sore, pagi hari juga termasuk waktu terbaik untuk jogging. Jogging lagi setelah bangun tidur membantu tubuh membakar kalori lebih banyak sepanjang hari. 

Perlu dicatat bahwa suhu inti tubuh di pagi hari berada pada suhu yang rendah. Oleh karena itu, membutuhkan waktu yang lebih lama saat melakukan pemanasan untuk membuat tubuh siap berolahraga.

Editor : Imam Rachmawan