Tips Mengelola Cemas Berlebih agar Mental Lebih Terkendali

LEBAK, iNewsLebak.id - Merasa gelisah tanpa alasan yang jelas? Rasa cemas bisa muncul kapan saja, dan jika dibiarkan, dapat mengganggu aktivitas hingga kualitas hidup. Apalagi jika kecemasan itu datang secara berlebihan dan berulang. Untuk itu, penting bagi kita memahami tips mengelola cemas berlebih agar bisa menjalani hari dengan lebih tenang dan terarah. 

Apa Itu Rasa Cemas?

Menurut American Psychological Association (APA), rasa cemas atau anxiety adalah emosi yang ditandai dengan perasaan tegang, khawatir, dan adanya perubahan fisik seperti meningkatnya tekanan darah. Ini adalah respons alami tubuh terhadap stres atau ancaman.

Sementara itu, World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa kecemasan adalah salah satu bentuk gangguan mental paling umum, yang bisa memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang.

Meskipun rasa cemas ringan bisa menjadi hal normal dan membantu seseorang lebih waspada, kecemasan yang berlebihan dapat menjadi masalah jika berlangsung lama, sulit dikendalikan, dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ahli psikologi juga membedakan antara:

• Rasa cemas normal (situasional, seperti sebelum ujian),
• dan gangguan kecemasan (anxiety disorder) yang memerlukan penanganan profesional.

Editor : Imam Rachmawan