Olahraga Dua Kali Sehari: Efektif atau Justru Berisiko?

Baca Juga

Budaya Bersepeda di Indonesia: Mulai dari Olahraga hingga Tren

Selain itu, latihan dua kali sehari juga dapat mempercepat pembentukan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Bagi mereka yang menargetkan peningkatan performa tertentu, metode ini bisa menjadi strategi efektif untuk mencapai hasil dalam waktu lebih singkat.

Risiko Jika Tidak Dilakukan dengan Benar

Meski menjanjikan manfaat, latihan dua kali sehari juga memiliki risiko yang tak bisa diabaikan. Olahraga pada dasarnya adalah bentuk stres fisik bagi tubuh. Ketika jumlah stres ini berlebihan tanpa diimbangi pemulihan yang memadai, risiko overtraining atau latihan berlebihan pun meningkat.

Baca Juga

Jaga Stamina saat Ramadhan, Ini Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Coba!

Overtraining dapat membebani sistem neuromuskular, mengganggu pola tidur, menekan sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan risiko cedera otot dan sendi. Penggunaan otot atau bagian tubuh tertentu secara berlebihan juga dapat menyebabkan ketegangan pada tendon dan jaringan sekitarnya.

Inilah alasan mengapa olahraga dua kali sehari tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Dibutuhkan perencanaan latihan yang terstruktur, pemilihan jenis latihan yang tepat, serta waktu istirahat yang cukup di antara dua sesi latihan tersebut.

Editor : Imam Rachmawan