Buah-Buahan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

2. Apel

Siapa sangka, apel tak hanya baik untuk kesehatan umum, tapi juga bermanfaat bagi ginjal. Serat larut dalam apel membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Dua faktor penting yang berhubungan erat dengan penyakit ginjal akibat diabetes atau tekanan darah tinggi. Selain menyehatkan, apel juga membantu menjaga pencernaan tetap baik.

3. Blueberry

Meski ukurannya kecil, blueberry kaya akan anthocyanin dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Senyawa ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat merusak ginjal. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah kaya flavonoid seperti blueberry dan apel dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis hingga 16 persen. Blueberry bisa dinikmati segar ataupun dicampur ke dalam yogurt dan smoothie.

4. Lemon

Buah lemon memiliki manfaat khusus dalam mencegah batu ginjal. Kandungan sitrat dari lemon dapat menghambat pembentukan batu dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Vitamin C-nya juga memberikan perlindungan antioksidan. Cukup tambahkan perasan lemon ke dalam air minum untuk manfaat yang praktis.

5. Nanas

Nanas adalah salah satu buah tropis yang ramah bagi ginjal karena rendah kalium dan kaya vitamin C, serat, serta mangan. Buah ini juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki efek anti-inflamasi. Manisnya nanas membuatnya cocok sebagai pencuci mulut maupun camilan sehat.

6. Rasberi

Rasberi termasuk buah dengan kandungan serat yang sangat tinggi (sekitar 8 gram per satu cangkir). Serat membantu menstabilkan gula darah, yang penting bagi penderita diabetes, salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Selain itu, rasberi juga kaya antioksidan dan vitamin yang membantu melawan peradangan.

Editor : Imam Rachmawan