Hujan Terus, Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Prima!

LEBAK, iNewsLebak.id - Hujan yang turun hampir setiap hari sepanjang Januari 2026 tidak hanya membawa udara lebih sejuk, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Perubahan cuaca dan kelembaban tinggi membuat tubuh lebih rentan terserang flu, batuk, hingga demam. 

Di tengah kondisi itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci agar aktivitas tetap berjalan meski musim hujan berlangsung. Jika daya tahan tubuh menurun, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu dan produktivitas ikut menurun.

Baca Juga

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan agar Tubuh Tetap Kuat dan Aktivitas Lancar

Maka dari itu, diperlukan langkah-langkah sederhana dan konsisten agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit yang kerap muncul saat cuaca lembap dan tidak menentu. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.

 1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Salah satu langkah sederhana yang sering terabaikan saat musim hujan adalah menjaga asupan cairan. Cuaca dingin kerap membuat rasa haus berkurang, padahal tubuh tetap membutuhkan cairan agar fungsi organ berjalan optimal. Minum air putih secara cukup setiap hari membantu menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh tetap stabil.

Baca Juga

Musim Hujan Datang, Petani Lebak Dianjurkan untuk Tingkatkan Luas Tanam Padi

Selain air putih, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

 2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Kaya Vitamin

Pola makan berperan penting dalam menjaga sistem imun. Asupan makanan bergizi, terutama yang mengandung vitamin C, dapat membantu tubuh melawan infeksi. Buah jeruk, jambu biji, pepaya, serta sayuran hijau menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama musim hujan.

Baca Juga

Kehujanan? Tenang, Sepatumu Masih Bisa Terawat Lewat 5 Tips Ini! 

Selain vitamin, asupan protein dari telur, ikan, dan daging tanpa lemak juga diperlukan untuk membantu proses regenerasi sel dan memperkuat sistem pertahanan tubuh.

 3. Tetap Aktif Meski Musim Hujan

Meski hujan membatasi aktivitas di luar ruangan, tubuh tetap perlu bergerak. Aktivitas fisik ringan seperti peregangan, senam, atau olahraga ringan di dalam rumah dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.

Baca Juga

3 Rekomendasi Jamu untuk Jadi Sahabat Kamu di Musim Hujan!

Olahraga yang dilakukan secara rutin diketahui mampu meningkatkan respons sistem imun, sehingga tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca.

 4. Istirahat Cukup dan Berkualitas

Istirahat yang cukup menjadi faktor penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan virus dan bakteri. Waktu tidur yang cukup memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan pemulihan dan memperkuat sistem imun secara alami.

 5. Jaga Kebersihan Diri dan Makanan

Menjaga kebersihan diri juga menjadi langkah penting selama musim penghujan. Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah dapat membantu mencegah penularan penyakit. Selain itu, menghindari konsumsi makanan sembarangan dan memastikan makanan dalam kondisi bersih serta matang juga penting untuk menjaga kesehatan.

 6. Pola Hidup Sehat Jadi Kunci

Kebiasaan sederhana seperti menjaga pola makan, cukup istirahat, rutin berolahraga, dan menjaga kebersihan dinilai efektif dalam mencegah penyakit musiman. Dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, masyarakat diharapkan tetap dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman meski musim hujan berlangsung.

Editor : Imam Rachmawan