Cuaca Ekstrem Bikin Tubuh Rentan Sakit, Begini Cara Menjaganya

Lebak, iNewsLebak.id – Cuaca ekstrem yang belakangan melanda Kabupaten Lebak, dengan hujan yang turun hampir setiap hari disertai perubahan suhu yang tidak menentu, membuat kondisi tubuh lebih rentan terserang penyakit. Karena itu, masyarakat perlu lebih memperhatikan kesehatan dengan menerapkan kebiasaan sederhana agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan aktivitas sehari-hari bisa berjalan normal selama musim penghujan.

Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.

Baca Juga

BPBD Lebak Imbau Warga Waspadai Banjir dan Longsor saat Hujan Deras

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Meski udara terasa lebih dingin, kebutuhan cairan tubuh tetap harus terpenuhi. Kurang minum justru membuat tubuh lebih mudah lelah dan rentan sakit. Membiasakan minum air putih secara cukup setiap hari membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

2. Perbanyak konsumsi makanan bergizi

Baca Juga

Hindari Bahaya Korsleting! Begini 5 Cara Mempersiapkan Rumah saat Cuaca Ekstrem Melanda

Asupan nutrisi yang seimbang berperan besar dalam menjaga sistem imun. Buah dan sayur yang kaya vitamin, terutama vitamin C, dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri yang mudah berkembang saat cuaca dingin dan lembap.

3. Tetap aktif meski hujan sering turun

Hujan bukan alasan untuk berhenti bergerak. Aktivitas fisik ringan di rumah, seperti peregangan atau olahraga singkat, cukup membantu menjaga kebugaran tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Baca Juga

BPBD Lebak Intensifkan Sosialisasi Mitigasi untuk Cegah Korban Jiwa

4. Cukupkan waktu istirahat

Tidur yang cukup memberi kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga risiko terserang penyakit di musim hujan menjadi lebih besar.

5. Lebih selektif memilih makanan

Baca Juga

Hadapi Cuaca Ekstrem, Polda Banten Siagakan Personel SAR di Dua Titik Rawan

Musim hujan menuntut kehati-hatian dalam mengonsumsi makanan. Menghindari jajanan sembarangan dan memastikan makanan yang dikonsumsi bersih serta matang dapat mencegah gangguan kesehatan, terutama masalah pencernaan.

6. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan, mengganti pakaian basah setelah kehujanan, serta menjaga kebersihan kuku dapat membantu mencegah masuknya kuman dan virus ke dalam tubuh.

Baca Juga

Pemprov Banten Siaga Puncak Hujan, Mitigasi Hidrometeorologi Diperketat

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut, masyarakat diharapkan tetap dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman dan produktif meski cuaca ekstrem masih kerap terjadi selama musim penghujan.

Editor : Imam Rachmawan