Sering Dianggap Sepele, Kebiasaan Harian Ini Diam-Diam Merusak Postur Tubuh

Lebak, iNewsLebak.id – Aktivitas harian yang dilakukan berulang kali sering kali dianggap hal biasa. Padahal, kebiasaan sederhana tersebut dapat memengaruhi postur tubuh dalam jangka panjang. Postur yang kurang tepat tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga berisiko menimbulkan nyeri di leher, bahu, punggung, hingga bagian tubuh lainnya.

Seiring gaya hidup modern yang lekat dengan penggunaan gawai dan aktivitas duduk dalam waktu lama, kesadaran terhadap posisi tubuh menjadi hal yang penting. Mengenali kebiasaan yang berpotensi merusak postur dapat membantu mencegah gangguan kesehatan di kemudian hari.

Berikut beberapa kebiasaan harian yang kerap dianggap sepele, namun perlahan dapat berdampak buruk pada postur tubuh.

1. Mencondongkan Kepala ke Layar Laptop atau HP

Menatap layar laptop atau ponsel dengan posisi kepala condong ke depan atau dikenal dengan istilah tech neck menjadi kebiasaan yang semakin umum. Posisi ini membuat kepala berada di luar titik tumpu alami bahu sehingga tekanan pada tulang belakang meningkat.

Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat mengubah lengkungan alami leher dan memicu keluhan nyeri di area bahu serta leher bagian bawah. Untuk menguranginya, posisi layar sebaiknya disesuaikan agar sejajar dengan pandangan mata sehingga leher tidak bekerja terlalu keras.

2. Duduk Terlalu Lama

Banyak aktivitas saat ini menuntut seseorang untuk duduk dalam waktu yang cukup lama, baik saat bekerja maupun belajar. Tanpa disadari, kondisi ini membuat otot-otot penopang postur menjadi cepat lelah dan sulit mempertahankan posisi tubuh yang ideal.

Akibatnya, tubuh cenderung membungkuk dan tidak lagi mendukung lengkungan alami tulang belakang. Jika kebiasaan ini dibiarkan, postur tubuh bisa berubah secara perlahan dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada punggung dan pinggang.

3. Postur yang Salah Saat Olahraga

Olahraga memang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, namun teknik dan postur yang salah justru bisa menimbulkan masalah. Beberapa gerakan seperti plank, sit-up, atau squat membutuhkan posisi tubuh yang tepat agar tidak memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang.

Kesalahan postur saat berolahraga dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan meningkatkan risiko cedera. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga dapat memengaruhi keseimbangan tubuh dan postur secara keseluruhan.

4. Salah Memilih Sepatu

Pemilihan sepatu sering kali lebih mengutamakan tampilan dibanding kenyamanan. Padahal, sepatu yang tidak menopang kaki dengan baik dapat memengaruhi posisi tubuh saat berdiri maupun berjalan.

Sepatu hak tinggi, misalnya, dapat menggeser posisi panggul ke depan, sementara sepatu dengan sol datar tanpa penyangga mengurangi dukungan pada lengkungan kaki. Jika digunakan terus-menerus, tekanan pada kaki akan diteruskan ke lutut dan pinggul, yang berdampak pada postur tubuh.

5. Kurangnya Kesadaran Posisi Tubuh Sehari-hari

Kebiasaan berdiri, berjalan, atau membawa barang dengan posisi tubuh yang kurang tepat sering kali luput dari perhatian. Padahal, kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari dapat membentuk postur tubuh dalam jangka panjang.

Menyadari posisi tubuh saat beraktivitas menjadi langkah awal untuk menjaga postur tetap sehat. Perubahan sederhana, seperti berdiri lebih tegak atau menyeimbangkan beban tubuh, dapat membantu mencegah gangguan postur di kemudian hari.

Editor : Imam Rachmawan