
LEBAK, iNewsLebak.id - Minum es setelah olahraga sering menjadi pilihan banyak orang karena sensasi dingin dan segar yang membuat badan kembali bugar. Setelah tubuh bekerja keras dan berkeringat, air es terlihat menjadi pelepas dahaga terbaik.
Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar sehat? Apakah tubuh justru memerlukan perhatian khusus terkait suhu minuman pasca-latihan?
Manfaat Minum Es Setelah Olahraga
Setelah berolahraga, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk segera mengganti cairan tubuh guna mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi organ tetap optimal. Air putih adalah pilihan terbaik, karena cepat diserap dan tidak mengandung gula atau bahan tambahan lainnya.
Ketika berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. Panas tubuh ini akan mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh cepat lelah.
Air es dengan kadar tidak berlebihan cukup membantu menyejukkan tubuh dan meringankan rasa lelah.
Apakah Aman Minum Es Setelah Olahraga?
Secara umum, minum air dingin atau es setelah olahraga tidak berbahaya bagi orang yang sehat. Dilansir website sehataqua.co.id, minum air putih dingin setelah olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mencegah dehidrasi, mengurangi kelelahan, dan lainnya.
Hanya saja, saat berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga membuat panas tubuh diproduksi lebih banyak. Jika tubuh langsung mengkonsumsi air dingin, yang suhunya terlalu kontras dengan suhu tubuh, maka bisa timbul sensasi tidak nyaman, misalnya pusing, kembung, perih ulu hati, dan sebagainya.
Minum es setelah olahraga bukan hal yang salah, penelitian terbitan International Journal of Clinical and Experimental Medicine (2013) menemukan bahwa minum air es bisa menjaga suhu inti tubuh tidak terlalu panas bahkan bisa membantu proses pendinginan tubuh.
Namun, harus diperhatikan kondisi dan lakukan dengan bijak dan secukupnya. Keseimbangan antara kesegaran dan kesehatan tetap menjadi kunci agar manfaat olahraga tidak terganggu oleh kebiasaan pasca-latihan.
Editor : Imam Rachmawan
Artikel Terkait