Panduan Buka Puasa Sehat untuk Ibu Hamil agar Janin Tetap Terpenuhi Gizinya

1. Awali dengan yang Manis Alami

• 1–3 butir kurma
• Air putih hangat

Kurma mengandung gula alami, zat besi, dan serat yang membantu mengembalikan energi secara perlahan.

2. Makanan Ringan Bergizi

• Sup hangat
• Smoothies tanpa gula tambahan
• Salad buah segar

Tahap ini membantu sistem pencernaan beradaptasi setelah seharian kosong.

3. Makan Utama Bergizi Seimbang

• Karbohidrat kompleks
• Protein
• Sayur
• Lemak sehat

Editor : iNews Lebak