Mendekati Usia 40 Tahun, Sergio Ramos Tetap Menjaga Kebugaran dengan Strategi ini!

Kita akan membahas strategi-strategi Ramos dalam menjaga kebugaran fisik dan mentalnya.

1. Meningkatkan Kebugaran Fisik dengan Optimal

Sudah bukan hal yang aneh jika Ramos dikenal dengan gaya main yang keras dan kuat dalam menjaga pertahanannya di lapangan. Hal tersebut adalah dampak dari kedisiplinannya menjalani program latihan fisik seperti peningkatan kekuatan dan kelincahan. Ramos juga meningkatkan otot dan daya tahan dubuhnya dengan berlatih squad dan deadlift. Selain berlatih meningkatkan masa otot, Ramos juga rutin berlatih kardio untuk menjaga stamina selama pertandingan di lapangan. Selain itu, Ramos juga menambahkan pola latihan pliometrik untuk meningkatkan kecepatan dan responsivitasnya. Ramos juga sering menambah pola latihan di luar tambahan di luar sesi latihan tim. 

2. Pola Makan yang Ketat

Selain menjaga kebugaran fisik, mengatur pola juga sangat penting untuk membangun fisik yang prima. Ramos mengonsumsi makanan biji-bijian, berprotein, buah, yang berkontribusi 

untuk kebugaran masa otot. Ramos juga membatasi gula dan lemak jenuh agar pola latihan fisik dan makanannya bisa optimal. 

Editor : Imam Rachmawan