7 Jenis Makanan Sehat Setelah Begadang yang Bantu Pulihkan Energi

LEBAK, iNewsLebak.id - Jenis makanan sehat setelah begadang sangat penting untuk membantu tubuh pulih dari kelelahan dan kekurangan energi akibat kurang tidur.

Begadang dapat membuat tubuh terasa lemas, konsentrasi menurun, dan daya tahan tubuh melemah. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat setelah begadang dapat mengembalikan stamina, meningkatkan fokus, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini adalah 7 jenis makanan sehat yang efektif untuk memulihkan energi setelah begadang.

7 Jenis Makanan Sehat Setelah Begadang yang Bisa Kamu Coba

1. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang mudah diubah menjadi energi oleh tubuh. Selain itu, kandungan protein dan lemak tak jenuh dalam salmon membantu meningkatkan fungsi otak dan menjaga mood agar tetap stabil meski tubuh lelah.

Mengkonsumsi salmon setelah begadang dapat membantu mengembalikan stamina dan menjaga kesehatan jantung.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. 

Lemak tak jenuh dalam kacang juga dapat mengurangi hormon stres yang meningkat akibat kurang tidur. Kacang-kacangan bisa menjadi camilan sehat yang praktis dan bergizi setelah begadang.

Editor : Imam Rachmawan