7 Jenis Makanan Sehat Setelah Begadang yang Bantu Pulihkan Energi

3. Gandum Utuh (Whole Grain)

Makanan berbasis gandum utuh seperti oatmeal dan roti gandum memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Gandum utuh juga mencegah keinginan makan berlebih yang sering muncul saat tubuh lelah. Oatmeal dengan tambahan buah segar atau kacang bisa menjadi pilihan sarapan sehat setelah begadang.

4. Telur

Telur mengandung protein tinggi dan kolin yang baik untuk kesehatan otak serta pemulihan otot setelah begadang.

Asam lemak dalam putih telur juga membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan pembuluh darah. Telur rebus atau orak-arik mudah disiapkan dan sangat cocok dikonsumsi setelah kurang tidur.

Lihat Berita Lainnya