Apakah Aman Minum Es Setelah Olahraga? Ini Faktanya

Baca Juga

Sesuai Cabang Olahraga, Kontingen Indonesia Bertahap Berangkat ke Olimpiade 2024

Apakah Aman Minum Es Setelah Olahraga?

Secara umum, minum air dingin atau es setelah olahraga tidak berbahaya bagi orang yang sehat. Dilansir website sehataqua.co.id, minum air putih dingin setelah olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mencegah dehidrasi, mengurangi kelelahan, dan lainnya.

Hanya saja, saat berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga membuat panas tubuh diproduksi lebih banyak. Jika tubuh langsung mengkonsumsi air dingin, yang suhunya terlalu kontras dengan suhu tubuh, maka bisa timbul sensasi tidak nyaman, misalnya pusing, kembung, perih ulu hati, dan sebagainya. 

Baca Juga

Pj Gubernur Sebut Pemprov Banten Terus Tingkatkan Sarana dan Prasarana Olahraga

Minum es setelah olahraga bukan hal yang salah, penelitian terbitan International Journal of Clinical and Experimental Medicine (2013) menemukan bahwa minum air es bisa menjaga suhu inti tubuh tidak terlalu panas bahkan bisa membantu proses pendinginan tubuh.

Namun, harus diperhatikan kondisi dan lakukan dengan bijak dan secukupnya. Keseimbangan antara kesegaran dan kesehatan tetap menjadi kunci agar manfaat olahraga tidak terganggu oleh kebiasaan pasca-latihan.

Editor : Imam Rachmawan