5 Bahaya Duduk Terlalu Lama: Yuk, Mulai Bergerak Setiap Satu Jam!

LEBAK, iNewsLebak.id – Di era serba digital, duduk berjam-jam di depan layar sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Meski tampak sepele, kebiasaan duduk terlalu lama ternyata menyimpan banyak risiko bagi kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan tanpa diselingi gerakan atau peregangan ringan.

Tubuh manusia sejatinya dirancang untuk aktif bergerak. Ketika seseorang duduk dalam waktu lama, sirkulasi darah menjadi tidak lancar, otot melemah, dan postur tubuh pun bisa berubah. Jika dilakukan terus-menerus, efeknya bukan hanya pegal di punggung atau leher, tetapi juga bisa memicu penyakit serius seperti obesitas, gangguan jantung, hingga diabetes. 

Baca Juga

Jangan Salah Simpan! Begini 5 Cara Menjaga Kesegaran Sayur dan Buah agar Tak Cepat Busuk

Karena itu, penting bagi siapa pun untuk memahami bahwa istirahat sejenak dari posisi duduk bukan sekadar kebutuhan fisik, tapi juga investasi jangka panjang bagi kesehatan.

Berikut lima alasan mengapa duduk terlalu lama bisa berbahaya dan pentingnya bergerak secara berkala setiap satu jam:

1. Menurunkan Sirkulasi Darah

Ketika seseorang duduk terlalu lama, aliran darah di tubuh terutama di bagian kaki akan melambat. Kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan darah di area bawah tubuh dan meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah (trombosis). Jika dibiarkan, sirkulasi yang tidak lancar bisa membuat kaki terasa berat, bengkak, hingga kesemutan. Untuk mencegahnya, usahakan berdiri atau berjalan ringan setiap 60 menit agar darah tetap mengalir dengan baik.

Editor : Imam Rachmawan