Makan Atau Olahraga Dulu, Mana yang Lebih Baik?

Baca Juga

Apakah Aman Minum Es Setelah Olahraga? Ini Faktanya

Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi 

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, tubuh disarankan untuk menerima makanan yang tepat, yakni yang mengandung karbohidrat dan protein, serta dalam porsi yang kecil. Contoh makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga di antaranya; pisang, buah-buahan, gandum, roti, dan oatmeal.

Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga 

Untuk memaksimalkannya, tubuh disarankan memperoleh susu protein 15-30 menit setelah berolahraga. Selain itu, pilihan sumber nutrisi yang tepat seperti telur, daging, ikan, dan nasi menjadi jenis makanan yang cocok dikonsumsi dengan rentang waktu ideal 1-2 jam setelah olahraga.

Kesimpulannya, boleh saja makan sebelum olahraga untuk menambah energi selama berolahraga. Sedangkan makan setelah berolahraga juga aman dilakukan untuk memulihkan energi maupun pembentukan otot baru setelah latihan. Keduanya sama-sama baik dan harus disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi tubuh.

Editor : Imam Rachmawan