Puasa Ramadhan 2026 Tinggal Hitungan Hari? Ini 5 Persiapan yang Sebaiknya Dilakukan dari Sekarang

3. Membiasakan Konsumsi Makanan Bergizi

Persiapan sebelum bulan puasa juga berkaitan dengan pilihan makanan. Saat Ramadan, banyak orang tergoda menyantap gorengan dan makanan manis berlebihan saat berbuka.

Agar tubuh tetap sehat, biasakan mengonsumsi makanan seimbang sejak sebelum puasa, seperti sayuran, buah-buahan, protein dari ikan atau telur, serta karbohidrat kompleks.

Cara memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang juga membantu menjaga kualitas gizi makanan. Pola makan sehat ini membuat energi lebih stabil saat berpuasa.

4. Memastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik

Kurang cairan sering menjadi penyebab tubuh cepat lelah saat puasa. Karena itu, penting untuk membiasakan minum air putih cukup sebelum Ramadan.

Usahakan minum minimal delapan gelas per hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Air membantu organ tubuh bekerja optimal dan mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Sebaiknya batasi minuman manis dan berkafein karena justru dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

5. Tetap Aktif dengan Aktivitas Fisik Ringan

Meski akan berpuasa, tubuh tetap membutuhkan gerak agar tetap bugar. Sebelum Ramadan, biasakan olahraga ringan seperti berjalan kaki, peregangan, yoga, atau senam ringan.

Aktivitas fisik membantu menjaga stamina, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi rasa lemas saat puasa nanti. Pilih olahraga yang tidak terlalu berat agar tubuh tidak kelelahan.

Editor: Imam Rachmawan