Panduan Buka Puasa Sehat untuk Ibu Hamil agar Janin Tetap Terpenuhi Gizinya

LEBAK, iNewsLebak.id - Panduan buka puasa sehat untuk ibu hamil menjadi informasi penting saat Ramadan, karena kebutuhan nutrisi ibu dan janin tetap harus terpenuhi meski waktu makan terbatas. Dengan pemilihan menu yang tepat, ibu hamil tetap bisa menjalankan puasa secara aman setelah berkonsultasi dengan dokter.

Puasa saat hamil pada dasarnya diperbolehkan jika kondisi ibu sehat dan tidak memiliki komplikasi. Namun, pola berbuka harus dirancang agar energi kembali stabil tanpa memicu lonjakan gula darah.

Prinsip Dasar Panduan Buka Puasa Sehat untuk Ibu Hamil

Dalam menyusun panduan buka puasa sehat untuk ibu hamil, ada beberapa prinsip utama yang perlu diperhatikan:

• Utamakan makanan mudah dicerna saat awal berbuka
• Pilih sumber energi bertahap, bukan gula sederhana berlebihan
• Pastikan ada protein, serat, dan lemak sehat dalam satu waktu makan
• Cukupi cairan minimal 8-10 gelas antara berbuka hingga sahur

Ibu hamil tidak dianjurkan langsung makan dalam porsi besar. Makan berlebihan justru bisa memicu mual, kembung, dan asam lambung naik.

Tahapan Berbuka yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Berikut pola berbuka yang disarankan dalam panduan buka puasa sehat untuk ibu hamil:

Editor : iNews Lebak